ile masy

[...] Realizacja: - dwie, trzy sesje treningu siłowego w tygodniu (trzeba dużymi ciężarami pobudzać duże grupy mięśni) WL - MC - SQ - MP (ew. dipsy, drążek, pompki) - kettle ile wlezie jako support siłowni (głównie strefa flow, czyli to co mogę robić i robić bez końca, żonglerka, 6 podstawowych ruchów) - aeroby ile wlezie (na wiosnę chciałbym już [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] tu przyda Bieg na 800m-na max. punktów potrzebuję 2:25 min. i chcę tutaj zdobyć maxymalną ilość punktów,jednak nie chcę zejść do czasu 2:25 min. tylko poniżej 2:20 min. a ile mniej to już nie ważne Końcowa ocena jest średnią arytmetyczną wszystkich 3 konkurencji. Ale jeszcze przed tymi 3 konkurencjami czeka mnie pływanko,trzeba przepłynąć [...]

[...] pić od ch**a wody, 5-7l wody dziennie wliczając w to wodę na przygotowanie szejków. Szejki należy pić co 30-60 minut, mieszając w litrze wody 100g białka. Musisz zapisywać ile ich wypiłeś. Inną rzeczą jaką słyszałem od zawodników którzy stosowali ten program było to że, zaczeli nienawidzić każdy szejk białkowy, nie ważne jak bardzo im smakował [...]

Zyje!! Jest calkiem ok. Wszyscy pytaja czy wychodze na wiosne a ja dopiero w polowie masy, po nowym roku mam zamiar znowu ruszyc, teraz cos ubilem, jest calkiem ok. W sobote mam zamiar ruszyc ze slinem mam humalog n i r tym razem. Poprawcie czy dobrze mysle. Rano 15 min przed sniadamiem 15 iu rki, 15 min po sniadamiu nka tylko nie wiem ile Rka [...]

[...] zareaguję na in-vitrową stymulację, dawki hormonów będą konkretne, zresztą to są niezłe jazdy - najpierw wyłączamy moje hormony, czyli sztuczna menopauza a potem stymulacja ile fabryka dała. Ostatnio spuchłam mocno, konsystencja ciała też się zmienia. Zobaczymy, ale wtedy nie jadłam czysto ;-D W treningu dziś nie ma WL, nie wiem jak patrzyłam w [...]

[...] efektu koncowego zobaczymy co fotki pokaza.Sila jest ok jak na jego warunki, nie jedenego widzialem juz twierdzacego ze 90 kg wezmie a jak przyszlo co do czego to reka bolala albo glowa :).Ciagnij 7 dalej a jeszcze masa ruszy .Lepiej miec mniejsze wymiary i niski bf jak na odwrot :). A tak na marginesie ile masz juz za soba cykli na kreatynie ?

[...] 10x okrazanie głowy krązkiem 10kg (po 5 w kazdym kierunku) Dzień 3. Rozgrzewka kettel 10kg 10 obwodów Wioślarz 500m 10x CurtisP 22kg 10x wznosy kolan do łokci (lub ile wyjdzie) 50-40-30-20-10 wyciskanie na klatke 50% 1RM Box jump Russian twist 5kg (w sumie na obie strony liczysz) Dzień 4 1. 1RM w MC dla dnaego dnia 5 obowdów 2x [...]

[...] i czlowiek je 2x wiecej :) wiem bo znam duzo ludzi co sa zlani ale wala jeszcze wiecej tych typowo nawadniajacych saa zobaczysz jak odstawisz co sie stanie ;D jestem ciekaw ile masz suchego miesnia w kg ;) ogolnie osiagi sa godne uwagi ale co do sylwetki jestem fanem kulturystyki czyli porzadny wyglad ;) 39 w ramieniu? przedramie mierzy sie na [...]

[...] chociaż przyznaję się bez bicia że sam obecnie HCG nie używam i żyję. Ogarnij sobie inhibitor aromatazy. Na twoje dawki exemestane będzie ok, ewentualnie anastrozole. O tym ile używać to już oceni się jak wrzucisz badania. Ja na 250-300mg tygodniowo mogę bez problemu lecieć bez IA, ciśnienie, markery zdrowotne i estro są ok, ale mnie wysypuje [...]

[...] nasi praprzodkowie przywędrowali z różnych stron świata :-D Oczywiście traktuj to wszystko jako żart :-) Natomiast sprawę testu odważników potraktuj zupełnie serio, o ile chcesz się przekonać o ich skuteczności. Zamiast aerobów zrób sobie jeden trening Deep6RKC z fimu, który linkowałem. 3 obwody to minimum, a 5 to kompletny trening. Pod [...]

[...] bokserem wagi lekkiej) też nadałyby się na książkę (w sumie znałem całkiem niezły garnitur kotów i kocic) W realnym świecie prawdziwych kopniaków nikogo nie obchodzi ile godzin tygodniowo ćwiczysz, jakie masz 1RM i ile wiesz na temat jedzenia białka. Koledzy (z dawnej podstawówki) opowiadali, że w pierdlu najwięksi mieli zawsze trudniej, [...]

To nie jest moj produkt, tylko frmy Kaizen. Ja ich na swoj sposob reprezentuje, doradzam. A ile pic to zalezy ile wazysz,wtedy bedziesz mogl przyjmowac 2,5gbialek /kg masy/24h. I po takim wyliczeniu (po podzieleniu tego na 6) bedziesz mial obraz ile tego mozesz brac.Max2-3*dziennie. Tak preparat ten wspmomga rozwoj masy miesniowej.

[...] 1,5godziny.... kto Ci takich bzdur naopowiadał? Trenujesz dal siebie i nie patrz na innych. Ja tak rozbię od początku treningów i nie daję się podpuszczać na zasadzie "ile wyciskasz itp". Wykonuję swoje, trenuję inaczej niż 99% ludzi na siłce. Od diety zależy Twój sukces w 70-75% Bez niej raczej będzie ciężko. Dział odżywianie i [...]

uspokoic się bo panikujesz:) dodaj kalorii, ile? nie wiem, może 200? dodaj po treningu hill sprinty(podbiegi pod górke, dobrze fat palą) i jakoś pójdzie, takie uroki masy, podlewa troche lub bardzo;) alle tym się nie martw, zrób jak mówie, powoli masuj, dojdzie mięso to i ten tłuszcz dochodzący nie będzie widoczny;) a i tak potem się wytniesz:) [...]

Marku sam bym chętnie urozmaicił dietę w wołowinę i np tłuste rubu ale sam wiesz, ile to kosztuje. Jestem tylko biednym studentem %-) Dziś znowu będzie bez fotek bo niestety nie ma mnie w domu i nie mam dostepu do aparatu, ale już od jutra będą normalnie fotki + pewnie jakiś filmik właśnie z robienia szamy. [...]

Ok. W takim razie ile g węgli na kg masy, byś proponował / ewentualnie ile g tłuszczu ??

Dzieki Jacek za wyczerpujaca odp. Trening instynktowny wymaga na prawde duzego doswiadczenia i wczucia sie we wlasny organizm. A ile takich mezocykli (mniej wiecej - rozumiem ze to zalezy od roku) wprowadzasz w roku treningowym? Tzn. ile razy w ciagu roku trenujesz majac na celu zwiekszanie sily / zdobywanie masy / mase jakosciowa - gestosc / [...]

1 Poka tego arta. 2 Ile spozywasz na kg masy ciała i ile wazysz?

Ale petarda :D Powiedz mi czy te pancakes z grilla elektrycznego to totalnie bez mąki ? I jeden placek to ile mniej więcej "masy", łyżka czy więcej? Jutro wejdą koniecznie rano :D I białka rozumiem, że nie ubite na pianę tylko zmiksowane ? Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-07-02 18:09:58